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ホルモン分泌やそれを司る自律神経系のトラブルが元になって起こることが多い女性特有の症状に、メディカルハーブはとても有効で、古くからハーブが活用されています
ラズベリーリーフはその代表格で、とくにPMSに効果を発揮します筋肉の緊張を和らげる鎮痙作用が骨民と盤や子宮の筋肉に働きかけるためで、症状が現れる前に抑える予防効果もあるとされています
腰痛など直接的な痛みと合わせて、落ち込みやイライラなど感情が安定しなくなるのもPMSの特徴的な症状ですが、これにはセントジョンズワートが有効で、抗うつ作用が落ち込んだ気分を明るくしてくれます

ラズベリーリーフのティー
 材料:1杯分=ラズベリーリーフ 3g
         熱湯 200ml

 手順:細かくしたラズベリールーフを熱湯で3分間抽出し、カップに注ぎ、毎食後飲みます

セントジョンズワートのティー
 材料:1杯分=セントジョンズワート 3g
         熱湯 200ml

 手順:細かくしたセントジョンズワートを熱湯で3分間抽出し、カップに注ぎ、毎食後飲みます

『メディカルハーブ検定テキスト』引用

テーマ : 植物の生命力と癒しに感謝 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

パソコンを日常的に長時間使用する機会が多くなったため、眼精疲労やドライアイなどの目のトラブルを抱えている人が増えてきています。

目のケアはその場で簡単にできることと、即効性があることがポイントなので、目に直接作用するハーブをここでは紹介します。

ウスベニアオイのティー  ウスベニアオイの青色はブルーベリーに含まれていて目にいいと言われているアントシアニンを含んでいます。これは体内に吸収されると短時間のうちに疲れた眼の疲れを回復させます。

材料 ウスベニアオイ2g 熱湯200ml (1人分)

 作り方 ウスベニアオイを熱湯で3分間抽出して、カップに注ぎます。

テーマ : 健康管理 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

肩こりや腰痛の大きな原因のひとつは筋肉の疲労です筋肉疲労というとスポーツを思いがちですが、1日中パソコンの前に座っているなど、長時間同じ姿勢をとり続けることからくる疲労も慢性的な肩こりや腰痛につながります
メディカルハーブのケアでは慢性的な痛みに対して温シップを行い、ハーブティーで疲労回復を促します
ペパーミントに含まれるメントールには筋肉の炎症を鎮めて痛みをとる作用があり、ジャーマンカモミールを使うことによって、緊張による血流悪化の緩和も期待できます
また、ハイビスカスには代謝を促進するクエン酸などの植物酸が多く含まれているので、筋肉の疲労回復に効果を発揮します

ジャーマンカモミールの温シップ
 材料:1回分=ジャーマンカモミール 5g
         水 500ml

 手順:鍋に水を入れ火にかけ、沸騰したら火を止めます。ジャーマンカモミールを入れて、10分間抽出します。抽出液をざるでこし、布を浸します。その布を軽く絞って冷めないうちに肩、腰をシップします。

ハイビスカスのティー
 材料:1回分=ハイビスカス 2g
         熱湯 200ml

 方法:細かくしたハイビスカスを熱湯で3分間抽出し、カップに注ぎます。

ペパーミントの温シップ
 材料:1回分=ペパーミント 3g
         水 500ml

 手順:鍋に水を入れ火にかけ、沸騰したら火を止めます。ペパーミントを入れて、10分間抽出します。抽出液をざるでこし、布を浸します。その布を軽く絞って冷めないうちに肩、腰をシップします。

『メディカルハーブ検定テキスト』引用

テーマ : 植物の生命力と癒しに感謝 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

メディカルハーブの利用単位は1回数gという場合がほとんどです。0.1g単位まで計測できる計量器があればベストですが、無いときの目安を覚えておきましょう
ボウル(カットされていないもの。あるいは全形をとどめたもの)のドライハーブは、花や葉を親指、人差し指、中指の3本でひとつまみが約1g、細かくつぶした状態だと小さじ1/2が約1g、ローズヒップはつぶす前の1個が約1gです

『メディカルハーブ検定テキスト』引用

テーマ : 植物の生命力と癒しに感謝 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

スポーツで消費されるエネルギーの大部分は糖質ですから、運動の前に吸収のいい糖質を摂ってエネルギーをためておくのはスポーツマンの常識です
糖質のエネルギー代謝を活発にするハイビスカスのティーはその手助けをしてくれる天然のスポーツ飲料のようなもの
運動で消耗するビタミンCをローズヒップで補給しておけば完璧です
マテ茶には豊富に含まれるカフェインが、集中力のアップに役立つことを期待します

ハイビスカスとローズヒップのティー
 材料:1杯分=ハイビスカス 2g
         ローズヒップ 2g
         熱湯 200ml

 手順:ローズヒップをつぶし、種と毛を除いておきます。鍋に水を入れ火にかけ、沸騰したら火を止めます。細かくつぶしたローズヒップとハイビスカスを入れて5分間抽出し、茶こしを使ってカップに注ぎます。

マテのティー
 材料:1杯分=マテ 3g
         熱湯 200ml

 手順:細かくしたマテを熱湯で3分間抽出し、カップに注ぎます。

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